Правильное дыхание – залог долголетия

111В современном мире человек вынужден дышать воздухом, загрязненным выхлопными газами, химическими отходами заводов, парами красок и растворителей, пылью и пр. Между тем, чистый и свежий воздух является источником жизненной энергии, молодости и здоровья.  Для человека, дышащего им и не имеющего вредных привычек, любая медсправка в гаи, на профосмотр и т. п. будет во всех полях для заполнения иметь отметку «здоров». Однако помимо чистоты воздуха на долголетие влияет еще и правильность дыхания, чем подавляющее большинство людей в настоящее время пренебрегают.

Многие могли заметить, что младенцы дышат животом, который на вдохе поднимается, а на выдохе опускается. Однако по мере взросления практически все люди забывают об этом и применяют грудное дыхание. Вероятно, это происходит из-за навязанного обществом стандарта красоты, когда живот должен быть плоским, либо из-за эмоционального состояния человека, частоты стрессовых ситуаций. Но брюшное дыхание благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, так как при его выполнении двигается диафрагма, из-за чего организм лучше снабжается кровью.

Как освоить технику брюшного дыхания

Чтобы снова научиться дышать животом, в первую очередь, не следует носить тесную одежду. Также нужно знать, что данная техника предполагает вдох, который в 3-4 раза короче выдоха. Кроме того, не стоит дышать слишком часто: достаточно делать в среднем 14 вдохов и выдохов в минуту, а набравшись опыта, можно сократить их число даже до 3-6. Одним из ключевых моментов брюшной техники является вдыхание через нос.