Занятия спортом при беременности +

iБеременность-это наиболее прекрасный период в жизни каждой женщины. Но, безусловно, и у этого периода есть свои недостатки. Девушка очень сильно переживает по двум причинам: фигура после родов и, собственно, сами роды.

Чтобы быть физически готовой к родам, а также сохранить свою форму после беременности, многим женщинам рекомендуется посещать фитнес для беременных. Девушка может выбрать из нескольких видов спорта, предназначенных для девушек «в положении». К ним относятся: аквааэробика, йога и гимнастика. Итак, поговорим о каждом из этих видов спорта отдельно.

Аквааэробика для беременных. Наиболее часто рекомендованный врачами вид спорта. Рекомендуется он по разным причинам, например, слишком большая прибавка веса у беременной. Плавание это прекрасная альтернатива фитнесу, с которым девушке пришлось расстаться на время беременности. Кроме того что, вода способствует сжиганию калорий, она помогает снижать нагрузку на внутренние органы женщины и ее позвоночник, который страдает в первую очередь.

Йога для беременных.

Йога также очень важна при подготовке организма к предродовому периоду. Специальные упражнения укрепляют мышцы живота, а мышцам таза придают гибкость. Занимаясь йогой в период беременности, девушка учится правильно дышать, что, безусловно, наилучшим образом поможет ей во время самого главного момента в ее жизни рождении малыша.

Гимнастика для беременных.

Женщина должна воспринимать беременность как абсолютно естественное состояние, а не как отвратительное положение или заболевание. Движение в это время просто необходимо как девушке, так и ее ребенку. Есть много разновидностей гимнастики для беременных. К ним относятся: дыхательная, позиционная, коленно-локтевая, а также гимнастические упражнения на фитболе.

como-gestantes-podem-praticar-exercicios-fisicos-sem-riscoПервый вид гимнастики включает в себя комплекс дыхательных упражнений, подготавливающих женщину к родам. Такие упражнения научат женщину как нужно правильно дышать. Следующий вид позиционная гимнастика подготавливает мышцы спины, брюшной полости и живота. Данный вид гимнастики облегчает женщине само протекание процесса беременности.

Необходимо помнить, что перед тем как начать заниматься физической деятельностью, обязательно нужно проконсультироваться со своим врачом. Ведь существуют виды патологий, при которых запрещены какие-либо физические нагрузки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.