Профилактика диабета +

profilaktika diabetaПредотвратить развитие диабета 1 типа невозможно. Однако, использование следующих методов профилактики диабета 2 типа, предиабета и гестационного диабета никому не помешает:
Здоровое питание. Следует употреблять в пищу низкокалорийные нежирные продукты. Акцент лучше сделать на фруктах, овощах и злаках. Чтобы пища не приедалась, следите за разнообразием своего рациона.Физические упражнения. Посвящайте 30 минут своего времени в день физическим нагрузкам. Прогулки, езда на велосипеде, плаванье – все пойдет на пользу. Если вам тяжело заниматься долгое время, разделяйте упражнения на несколько заходов.Контроль веса. Если у вас наблюдается избыток веса, то сбросив даже 5% от своей массы тела (например, 4,5 кг при весе 90), вы значительно снизите риск развития диабета. Чтобы держать себя в форме, уделяйте внимание своему рациону и образу питания, а также физическим нагрузкам. Причин держать свой вес под контролем достаточно много, среди них – это здоровье сердца, энергичность и здоровая самооценка.

Иногда в целях профилактики диабета назначается прием медицинских препаратов. Безусловно, лекарства помогут снизить риск развития диабета, однако вести здоровый образ жизни остается «золотым правилом» в данном вопросе.