Правильное питание: как составить сбалансированный рацион +

Правильное питание: как составить сбалансированный рацион
Правильное питание: как составить сбалансированный рацион

Многие люди знают о необходимости правильного питания, но далеко не каждый заботится о том, чтобы его рацион был разнообразным и сбалансированным.

Уже давно доказано, что правильное питание влияет не только на здоровье человека, но и на его настроение и внешний вид.

Именно поэтому важно включать в свой ежедневный рацион только полезные продукты, содержащие все необходимые витамины и микроэлементы.

Преимущества правильного питания

Ежедневно употребляя исключительно здоровую пищу, можно не только предотвратить появление различных заболеваний, но и справиться с уже имеющимися проблемами. Правильное питание поставит крест на хронических заболеваниях. Например, если употреблять меньшее количество перца, то можно навсегда забыть об изжоге и гастрите.

Здоровая еда способна улучшить самочувствие, она прибавляет много сил и энергии. Именно поэтому правильное питание в первую очередь необходимо спортсменам и активным людям, находящимся в постоянном движении.

Полезная пища благотворно влияет на состояние кожи. Например, исключив из своего рациона жирную пищу, можно избавиться от прыщей, а, заменив утреннюю чашку кофе зеленым чаем, можно приобрести здоровый цвет лица.

Главное преимущество правильного питания в том, что оно позволяет нормализовать вес. Желающие похудеть начинают активно терять лишние килограммы, а люди с недостатком веса начинают поправляться и приобретают округлые формы.

Правила здорового питания

Для того, чтобы составить сбалансированный рацион питания, необходимо знать несколько основных правил:

Исключительная свежесть продуктов. Со временем продукты портятся и теряют свои полезные свойства. Также несвежая пища может нанести вред организму. Поэтому, покупая свежие продукты, желательно употребить их в течении 1-3 дней. Главное всегда обращать внимание на срок годности или на внешний вид и запах продукта.

Разнообразие. Употребляя различные продукты, организм получает все необходимые ему вещества, пища хорошо усваивается, повышается аппетит и улучшается настроение.
Небольшие порции. Переедание приводит к приобретению лишнего веса, к быстрой утомляемости и снижению работоспособности.

Употребление сырых овощей и фруктов. Именно в сырых свежих плодах содержится огромное количество витаминов и микроэлементов.

Совместимость продуктов. Продукты, хорошо сочетающиеся между собой, отлично усваиваются, так как в процессе переваривания пищи не возникает процессов брожения, не образуются токсины и шлаки.
Каждый человек может в любой момент начать питаться правильно, стоит лишь разнообразить свой рацион, меньше употреблять жирную и острую пищу и всегда помнить о пользе овощей и фруктов.