postheadericon Потребность организма в воде +

Потребность организма в воде

Потребность организма в воде

Знаете ли Вы, что вода составляет около двух третей нашего тела? Для большинства химических реакций, которые происходят в наших клетках, нужна вода. Наша кровь нуждается в воде, чтобы, выполнять разнесение питательных веществ по всему телу.

Поэтому важно потреблять большое количество чистой воды, когда погода жаркая или в случае, если мы считаем, что нашему организму нужно больше, чем обычно. Избегайте спортивных напитков, газированных напитков, безалкогольных коктейлей, которые все содержат огромное количество сахара.

Потребность организма в воде

Маленький стакан фруктового или овощного сока можно употреблять изредка, и он не должен заменять воду. Все фруктовые соки, фреши, сладкие напитки приводят к резкому росту инсулина в крови. После стакана фреша инсулин резко вырастает в крови всего за 5 минут.

Такие резкие перепады инсулина могут привести к развитию диабета. Вместо стакана сока лучше съесть целое яблоко, апельсин, банан, грейпфрут и пр. В этом случае углеводы высвобождаются постепенно, приводя к медленному росту инсулина в крови.

Пейте кофе (обычный или без кофеина), чай в умеренных количествах. Если любите добавлять в них молоко, то используйте обезжиренное. Если планируете побаловать алкоголем, то без вреда для здоровья можно пить не более двух стандартных доз алкоголя в день.

Один из первых признаков обезвоживания ощущение жажды. Другими признаками значительного обезвоживания являются головные боли, спутанность сознания, раздражительность и отсутствие концентрации.

Норма потребления воды в сутки

Рекомендованные объемы потребления воды в сутки составляют 1.5 2 литра. Более точно можно рассчитать, исходя из массы Вашего тела 40 мл на кг тела. Вода помогает нашей коже выглядеть более молодой и гладкой, наполняя клетки влагой и делая их более полными.

Вода помогает нормальному функционированию нашей пищеварительной системы, а именно регулярному опорожнению кишечника. Вода чистит наш организм и выводит из него все токсины и шлаки. Достаточное потребление воды способствует нормализации массы тела.

Научно доказано, что потребление 10 стаканов чистой воды в день снижает риск раковых заболеваний мочевого пузыря в десятки раз!

 

 

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Выберите язык:
Статистика
Яндекс.Метрика