Как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания

Как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания?
Как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания?

Здоровый образ жизни

Здоровое питание. Здоровое питание поможет предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений. Добавляйте в рацион больше свежих овощей и фруктов.

Избежать повышения уровня холестерина в крови поможет пища с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина, но богатая клетчаткой. Снизить артериальное давление поможет ограничение потребления соли.

Здоровый вес. Избыточный вес и ожирение увеличивают риск развития болезней сердца. Определить, нормальный ли у вас вес, поможет расчет так называемого индекса массы тела. Определить наличие лишних жировых отложений помогут измерения талии и бедер.

Регулярные занятия спортом. Физические упражнения помогают поддерживать нормальный вес, а также снижают давление и уровень холестерина. Специализированные врачи, которых вы найдете на сайте http://doc.ua, рекомендуют взрослым заниматься физическими упражнениями (со средней нагрузкой) несколько раз в неделю, по 30 минут.

Отказ от курения. Курение сигарет значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Не стоит начинать курить. Отказ от курения снижает риск развития болезней сердца. Как легче бросить курить, подскажет врач.

Ограничение алкоголя. Отказ от чрезмерного потребления алкоголя снизит высокое артериальное давление.

Профилактика и лечение заболеваний сердца
Если у вас высокий уровень холестерина, диабет или высокое кровяное давление, снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний помогут следующие рекомендации.

Следите за уровнем холестерина в крови. Делайте анализ крови на холестерин минимум раз в пять лет. Попросите лечащего врача рассказать вам об этом анализе.

Контролируйте артериальное давление. Высокое кровяное давление не имеет симптомов, поэтому необходимо регулярно измерять давление.

Лечите диабет. Если вы страдаете диабетом, внимательно следите за уровнем сахара в крови. Проконсультируйтесь с врачом о методах лечения данной болезни.

Принимайте лекарства. Если вы принимаете лекарства для лечения повышенного уровня холестерина, высокого давления или диабета, внимательно следуйте предписаниям врача. Если что-то вызывает у вас вопросы, не стесняйтесь задавать их вашему врачу.

Консультируйтесь с лечащим врачом. Вместе с врачом вы можете предотвратить или вылечить болезни, приводящие к сердечнососудистым заболеваниям. Обсуждайте вместе план лечения и задавайте все интересующие вас вопросы.