postheadericon Здоровый набор веса во время беременности +

Диета То что вы едите каждый день даже до того как забеременели является важным для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка. Ваша диета до беременности также как и ваша диета во время беременности должна содержать большое количество витаминов углеводов которое необходимо вашему телу для поддержания развития ребенка должным образом.

Набор веса во время беременности.

Набор веса среди женщин которые имеют здоровых детей разнообразен. Следующее является рекомендованным набором веса в зависмости от вашего веса до беременности. Зависимость от индекса массы тела:

Индекс до беременности Набор веса во время беременности менее 20 14-20 кг 20-25 12.5-17.5 кг более 27 8-13 кг
Чтобы небрать необходимый вес вам следует увеличить ежедневное потребление каллорий.

Увеличить прием на Первый триместр 100 ккал Второй триместр 300 ккал Третий триместр 300 ккал Как видите беременным женщинам необходимо добавить небольшой питательный перекус чтобы поддерживать необходимый прирост калорий.

Рекомендуется увеличить прием 4 базовых групп пищи.
1) 4 или более раз принимать фрукты и овощи.
2) 6-11 приемов булочек жлеба и еще ржаных продуктов.
3) 4 или более раз принимать молочные продукты, йогурты, творожки, и тд.
4) 3 или более раз принимать мясо, рыбу, яица, орехи и т.д

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Выберите язык:
Статистика
Яндекс.Метрика